私が２８歳の頃、体重が７０kgだった時の話。
とにかく下半身デブで、その時のバイト先の制服のズボンが履けなかった時。
どうにか半年間で１０kg落としてズボンが履けるようになったっていう話です。
どんなダイエットをしたかみてみましょう。
食事
朝昼は食べる。お昼も食べる。夕飯は21時を回るようなら食べない。
この21時以降は食べないのは正直辛かったです。シフトによっては22時が終わりでした。そうするともう仕事後に食べることができません。あ、飲み会を除く。
ここはかなり耐える日々を過ごしました。
その代わりお昼はかなり自由に食べていました。自由と言っても、店舗内で食事をすることが多かったので匂いのきついものは食べられません。
おにぎりとサラダとカップ味噌汁とかですね。そして、一番ダイエットとしては酷かったのはロールパンにプリンを挟んで食べていました。今から考えるとゾッとするカロリーですが、それ以上に21時以降の食事をしないことはかなりダイエットには効果があったと感じています。
マッサージ
そして一番効果があったと思うのが、毎日にようにマッサージを受けることでした。
その時の仕事の内容はリラクゼーションマッサージ。なので、今と同じような仕事です。ただ、今よりも暇だったので、スタッフの練習用に背中を積極的に貸していました。
おかげで週４ぐらいのペースでマッサージを受けることができました。別に1時間ギッチリとかではなくていいのですが、30分程度設ければ立派な運動のような効果が出てきます。
ダイエット中に受けるマッサージで特に意識してほぐしてもらいたいのは背中、肩甲骨の内側です。
この辺りには褐色脂肪細胞というエネルギーを燃やしてくれる細胞があり、ここが硬くなるとエネルギー消費が落ちてしまいます。
早めの起床時間
そして、朝もかなり早い時間から起きていました（私にとっては）。
ただし、週４ぐらいで早起きをして、週３はのんびり起床です。
シフト制だったこともあり、３日出勤して1日休みというサイクル生活です。そこまで体が疲れすぎないので、出勤日はしっかりと動くことができます。夕食が食べれなかった日も、そのストレスをお休みの日に発散できるので続けることができました。
およそ半年間で８kg減
１ヶ月に１kg〜２kgというペースですから、そこまできついダイエットではありません。ただ、確実に落ちていったという感じでしょうか。
そもそもたっぷり体重があったので、落とす脂肪もたっぷり。そこまで辛いダイエットをしなくても痩せることができました。
そして1年で余裕の１０kgダイエットの成功
この時はまだ３０歳前で消費カロリーも高めでした。そこまで運動らしい運動をしなくても学生の頃の筋肉貯金でダイエットをすることができました。
もし、ダイエットを考えているあなたの年齢が３０歳以上であり、かつ、運動を全くしていなくて、かつ、筋肉貯金がほぼないのであれば、運動を一緒に取り入れなければ効率良く痩せることは難しいと思います。
また、もともとどれだけの脂肪を蓄えているかで痩せやすさが変わってきます。
騙されてはいけませんよ。１００kgの人が体重１０kg落とす容易さと６０kgの人が１０kg体重を落とす容易さは全く違います。
それを踏まえた上で、ダイエットの内容を考えていかないといけません。
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