ちょっと昔のダイエットの流行を思い出してみようと思います。
リンゴダイエット
まんまですが、一日中リンゴしか食べないというダイエット方法です。
カロリーはほどほどで、歯応えもあるので食べた気はするのでしょうか。水分はたっぷり取れるし美容とかにも良さそう。
リンゴダイエットの基本的な考え方は、カロリー制限ダイエットだと思います。
ただ、りんごは完全食とは言い難いです。栄養の偏りは免れません。１週間程度ならりんごだけでも体からしてみればプチ断食かな？程度でそこまで影響なく体重も少し落とせるかもしれませんが、何週間も何ヶ月も続けるものではありません。成功したという話は聞いたことありますが、すぐにリバウンドする人が多かったようです。
耳ツボダイエット
耳のツボに小さな鍼やそれに変わる石を貼り付けてダイエットをするというものです。耳のツボは無数にあり、主に、食事制限をすることによるストレスを軽減するつぼと、過食などによる胃腸の疲れや不調を整えるようなツボに鍼をします。
鍼は円皮鍼という種類のものが使われます。専門的な話になりますが、円皮鍼は瀉法に使われるものなので、理屈的には皮内鍼を使うのが理想だと思います。皮内鍼の方が、扱いが難しいので必ず施術所に来てもらわないと付け外しが聞かず、ダイエットの際の食事指導などしやすいので成功の可能性は高まると思います。
耳ツボダイエットは、食事の前に鍼をした耳を優しく３０〜５０回刺激してから食事をするというルールを設けることが多いです。私の肌感覚ですが、これは鍼による食欲抑制効果というよりは、食事を前に少し冷静と覚悟の時間を設けることで、空腹で勢いついて食事をしないようにコントロールしているのだと思います。
そう考えると、耳ツボにわざわざ鍼をしなくても、食事を前にして両手を合わせて１〜１００まで数えてから食事をするとかでもOKな気がします。
もう一つ、耳ツボが成功すると噂になった理由の一つに、鍼灸師などが同時にカウンセリングをするというところの効果です。ダイエットを本人だけの責任でやるよりも鍼灸師と責任を二分することで、ダイエットをやり遂げなければいけないという意欲を維持させることができるのではないでしょうか。
ダイエット鍼
50年ぐらい前に、この方法で荒稼ぎをしていた鍼灸師が多かったようです。今でも、ダイエット鍼としてメニューに載せている鍼灸師さんがいたらごめんなさい。これは５０年ぐらい前のダイエット鍼として聞いた話なので、現在のダイエット鍼とは内容や効果は違うかもしれません。その辺ご理解ください。
当時は、脂肪の気になる場所に鍼をして電気パルスを流してあげることでダイエット鍼としていたようです。今で言うEMSみたいなものですね。電気パルス自体、私も治療で使います。筋肉や組織に直接電気を流せるので血流が良くなります。血流が良くなれば代謝が上がるので痩せると説明することができなくはないですが、実際微量だと思います。血流が良くなって代謝が上がっている状態で、食事制限をして運動をすることで痩せやすい体づくりのお手伝いをするのが本来であり、決して、ダイエット鍼をしただけで痩せるわけではありません。そこまで説明されていたのかは知りませんが、噂として残ったのは、ダイエット鍼をすると痩せるという間の説明が抜けた情報でした。
ダイエット鍼という名前だと鍼をするだけで痩せるような誤解を招くため、私は大っ嫌いです。ですが、ダイエットサポート鍼とかならいいと思います。ダイエットをするのに筋肉は柔らかいに越したことはありませんから。
そんなダイエット鍼が下火になったのは鍼灸師が傲慢な商売に走ってしまったからかもしれません。
エアロビクス
現在もいろんな名前やメニューで存在しています。
◯リーブートキャンプなんてのも流行りましたよね。あれも昔の言葉に変えればエアロビクス。と私は思っています。
平たくいえば、ただの運動なのですが、音楽に合わせて体を動かすということと、サークル感覚で参加すればお友達に会えてモチベーション維持ができるというのは他のダイエットと比べてよかったのではないかと思います。
実際、ジムなどに通って行うエアロビクスとVHSで購入したものを使って行うエアロビクスを比較するとジムに通っていた人の方が成功している印象です。
商業から見たダイエットが成功するコツ
偏見から４つの昔（今も！？）流行ったダイエットを紹介しましたが、売り手側から考えるダイエットを成功させるコツが見えてきました。
うまくいくダイエットにはコミュニケーションを取る相手がいることが多いということです。1人でダイエットをやっても途中でやめてしまったり、モチベーションが下がってしまいます。せっかく始めたダイエット、モチベーションをさげないように、ダイエットからくるストレスをうまく発散できるようにコミュニケーションをとってくれる相手を身近に作ることによってダイエットを継続させて成功に導いていきます。
その最たるものが最近流行りのパーソナルジム系のダイエットです。ジムに通うだけではダイエットに成功できる人はかなり限られていると思います。しかし、そこにコミュニケーションをとって一緒に悩み考え支えてくれるトレーナーがいることでダイエットの成功率はぐんと上がります。
現在、コロナ大流行で実際にジムに通うことができにくくなっていて、オンラインによるトレーニングを取り入れているジムが増えています。オンラインのジムならビデオ的なものでもいいのではと思うかもしれませんが、できればライブ放送によるオンラインジムの方が成功の可能性が高くなると言えるのではないでしょうか？インストラクターが頑張っている人それぞれに声をかけてくれるライブ放送はやっている人のモチベーションを高めてくれます。また、セッションが終わったあとの達成感は次回へのやる気を生み出してくれます。
ストレスがかかると食に発散を求めがちですが、上手に運動を取り入れてダイエット継続頑張りたいですね。
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